Länge

Jemand, der 100 kg wiegt, braucht mehr Wasser als jemand, der 50 kg wiegt.

Aktive Bewegung

Wenn Sie jeden Tag laufen (eineinhalb Kilometer), brauchen Sie natürlich mehr Wasser als wenn Sie dreimal pro Woche spazieren gehen.

Stoffwechsel

Sie brauchen mehr Wasser, wenn Sie einen schnellen Stoffwechsel haben.

Ernährung

Was Sie essen, trägt zu Ihrem Flüssigkeitsbedarf bei. So enthalten zum Beispiel Äpfel, Joghurt oder Eiscreme allesamt Wasser. Wenn Sie diese bereits ausreichend essen, müssen Sie auch weniger Gläser Wasser trinken.

Wetter

Während einer Hitzewelle haben Sie mehr Wasser als während eines langen Kälteeinbruchs benötigt. In den Niederlanden erleben wir heute beide Phasen.

Gesundheit

Wenn Sie mit Fieber im Bett liegen, trinken Sie etwa einen halben Liter mehr, wenn Ihre Körpertemperatur um 1 Grad gestiegen ist. Bei einem Anstieg um 2 Grad müssen Sie bereits einen zusätzlichen Liter trinken usw.

Alkohol

Wechseln Sie zwischen den Mahlzeiten alkoholische Erfrischungen mit Wasser ab. Man wird weniger leicht betrunken, und der Flüssigkeitshaushalt bleibt im Gleichgewicht.

Zusätzlicher Hinweis

Nicht passieren Trinken Sie Wasser wenn Sie durstig sind, denn dies ist bereits ein Zeichen dafür, dass Sie leicht dehydriert sind. Zu den Symptomen der Dehydrierung gehören: Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel, verminderte Aufmerksamkeit, trockener Mund und Muskelkrämpfe. Acht Gläser Wasser pro Tag sollten diese Beschwerden verhindern. Es ist fast unmöglich, in kurzer Zeit zu viel Wasser zu trinken. zu Hause oder bei Büro etwas öfter gesundes Leitungswasser, statt zur Tasse Kaffee zu greifen.

Suchen Sie hier nach Möglichkeiten, einen Wasserspender zu kaufen oder gefiltertes Leitungswasser von Sprankle zu zapfen.